中新網(wǎng)北京8月29日電(岳川) 金庸筆下的“老頑童”周伯通雖鬢眉如銀，但仍不失頑皮秉性。自隱居百花谷后以養(yǎng)蜂為樂，誰知一十六年后再見，發(fā)須反而半黑半白，竟比從前更顯年輕。

　　周伯通雖身在武俠江湖，現(xiàn)實中卻也不乏“老頑童”存在，古稀老人劉觀仁便是其中之一。只不過引他“返老還童”的不是玉峰漿，而是山地車。

　　出發(fā)，不設(shè)目的地

　　劉觀仁喜歡別人喚他“老頑童”，他的微博、微信都叫這個名字。觀其行，名副其實。

　　一人一車，兩個包裹。今年4月27日，“老頑童”劉觀仁從家鄉(xiāng)廣西博白出發(fā)，迄今已在路上度過了120余個日夜。他沒有給自己的騎行設(shè)定明確的目的地，他只想騎得更遠(yuǎn)一些，去欣賞不一樣的風(fēng)景。

　　“哪里好看，就去哪里；哪里美，就去哪里。”其實這個想法，劉觀仁琢磨很久了，只是一直沒決定用哪種方式——飛機(jī)、火車雖然方便，但會錯過沿途的景色。思來想去，山地車成為了他的伙伴。飽覽風(fēng)景又鍛煉身體，一舉兩得。

　　與車結(jié)緣的老頑童

　　劉觀仁騎車的時間其實并不算長。雖然以前他也騎過老式自行車或電動車，但真正騎出去走走，并當(dāng)作一種鍛煉，還是近一兩年來的事情。在此之前，健步走是“老頑童”酷愛且一直堅持的鍛煉方式。

　　直到前年他擁有了一輛山地車，就像劉備得了荊州一般。去年他換了輛新車，沿用至今。

　　有了新伙伴，“老頑童”加入了當(dāng)?shù)氐尿T行組織，和騎友們開始了短途旅行。盡管接觸騎行的時間不長，但得益于長期堅持鍛煉，他的體力沒有太多問題。很快，博白周邊就被逛了個遍。

　　劉觀仁說，為了騎得更遠(yuǎn)，其實自己早就開始做準(zhǔn)備了。不僅購置了路上用得著的各種工具，還從家人那里學(xué)會了如何使用手機(jī)導(dǎo)航，這就像周伯通自小龍女處習(xí)得了引玉峰之法。

　　“老頑童”開始向更遠(yuǎn)的目標(biāo)騎行。今年3月，他赴海南參加了環(huán)島騎行活動，并順利完成了挑戰(zhàn)。在此之前，他還把車輪印留在了廣西北海，留在了潿洲島上。可老頑童不想就此捏閘剎車，他想看看自己究竟能騎多遠(yuǎn)。

　　一次“意料之外”的遠(yuǎn)行

　　今年4月27日，劉觀仁又動身了。這原本是一次地點在馬山附近的騎行活動，卻成為了他一路向北的起點。既定騎行結(jié)束后，騎友們陸續(xù)返回家中，他自己獨自踏上遠(yuǎn)途。

　　對于“老頑童”的計劃，他的家人事先是不知情的，直到他們發(fā)現(xiàn)老頑童傳回的照片，里面的人越來越少，最后只剩下老頑童自己。家人不斷催促他回家，卻又拗不過他的堅持。

　　就這樣，劉觀仁越騎越遠(yuǎn)，碰到順路的騎友，就結(jié)伴而行。有時候，一天能騎出上百公里。迄今，他已在路上度過120余個日夜，跋涉數(shù)千公里，足跡遍布湖南、湖北、陜西、河南、山西、河北各省，沿途經(jīng)過數(shù)十個城市。

　　“老頑童”說，其實剛開始他也有一些擔(dān)心，怕有危險，怕撞上壞人，騎在瞧不見行人、車輛、村莊的山路中更是如此。好在這一路上，他遇見的都是好人。

　　“像在懷化，我想買一些鏈條油，店鋪老板不但請我吃飯，還讓我住在他店里，補(bǔ)胎也不收錢；像在石家莊，我找不到旅店，好心人冒雨當(dāng)向?qū)А?/p>

　　“一路上幫助過我的人很多。哪里都有好人，一個一個說，怕是一晚上都說不完。”出門前，他的微信上只有十多個好友，現(xiàn)在已經(jīng)超過二百個了。

　　“我感覺自己變年輕了”

　　以前，“老頑童”在外住帳篷居多，但睡覺時總擔(dān)心車丟，在野外宿營也不是很安全。后來，一位騎友教會了他如何用手機(jī)APP搜索青年旅店。

　　“有空調(diào)、能洗澡，很方便。像我在西安住的青年旅店，18塊錢一天，第一晚體驗價才9塊，衛(wèi)生條件也很好。”

　　不僅如此，劉觀仁還學(xué)會了用微博、用視頻APP，每天分享所見所得，讓他感覺自己變年輕了。“老頑童”修車的本領(lǐng)也越來越好，有顆螺絲斷了卡在車架里，他找了三家店都沒能取出來，后來自己給倒騰好了。

　　這一路上，劉觀仁身邊常備兩罐八寶粥，有時也會儲備些烤紅薯，這是他愛吃的。終歸是南方人，想吃米飯的時候，他也會給自己做上一些。他的兩個包裹，一個用來裝衣服，另一個就用來裝小電飯鍋、帳篷等用具。

　　“老頑童”用“初生牛犢不怕虎”來形容自己，下雨不怕、吃飯也不怕，他感覺心態(tài)就是20多歲一般。家人說，他甚至還動過騎去歐洲的念頭，只是由于語言不通的障礙，暫時擱淺了。

　　向著夢想騎行

　　可長路漫漫，“老頑童”也有感覺孤單的時候。出行前，他曾發(fā)過帖子，但找不到合適的伙伴，“既然是我自己想出來，這種程度也可以忍受。”

　　去岳陽的路上，剛認(rèn)識的新朋友送給劉觀仁一個小音響做伴，囑咐他寂寞了就聽一聽。劉觀仁不愿白得別人東西，人家拗不過，就收下了50塊。后來其他朋友幫著在網(wǎng)上查了查，小音響售價超過300元。現(xiàn)在，“老頑童”時不時就會拿出它來聽一聽，他心里很感激這位朋友。

　　“老頑童”也想家，但他更希望在外面多走走，這是他的夢想。去神農(nóng)架途中恰逢父親節(jié)，他在一座高架橋下，伴著八寶粥和烤紅薯，簡單為自己過了節(jié)日。他說，這樣其實也不錯。

　　家里人也牽掛著劉觀仁，每天都會和他聯(lián)系，叮囑他留心天氣、注意安全。四個孩子都會給他打錢，希望他住的好一些、吃的好一些，然后早些回家。

　　不過劉觀仁暫時還沒有回去的計劃，他覺得現(xiàn)在身體不錯，也不感覺勞累，想等天涼了再看看。日前他已從山海關(guān)出發(fā)，向葫蘆島騎行。

　　對于“老頑童”而言，山地車既是他鍛煉身體的工具，又是能讓他“想去哪里就去哪里”的伙伴。

　　鏈接：老年人鍛煉應(yīng)從自身情況出發(fā)，循序漸進(jìn)

　　其實不僅是劉觀仁，在馬拉松、乒乓球等比賽中，也能看到不少老年人群的身影，甚至還有“老頑童”籃球隊、“老頑童”體操隊。不過整體而言，老年人鍛煉還應(yīng)從自身實際情況出發(fā)，不宜盲目效仿他人。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士、北京醫(yī)師跑團(tuán)團(tuán)長朱希山在接受采訪時表示，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉對老年人的身心健康有益，但由于老年人骨骼中鈣質(zhì)流失、肌肉開始萎縮等原因，鍛煉中出現(xiàn)骨折裂、關(guān)節(jié)肌肉損傷等意外的可能性隨之增大。因此老年人鍛煉應(yīng)從簡單的做起，循序漸進(jìn)，注意運動適量，不宜盲目效仿他人。

　　朱希山還強(qiáng)調(diào)，老年人的運動鍛煉，應(yīng)是在做好全面身體檢查、疾病得到有效控制的前提下進(jìn)行，“許多老年人患有各類內(nèi)分泌疾病。比如糖尿病，如果血糖控制不好，長時間運動會出現(xiàn)低血糖的情況，嚴(yán)重時會危及生命。”同時他認(rèn)為，老年人還需掌握自身脈搏、血壓及身體健康情況，注意心肺功能，做好自我監(jiān)督。如果運動后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時調(diào)整。

　　在運動項目的選擇上，朱希山建議老年人結(jié)合自身情況，參與運動量適宜、沒有激烈對抗的項目，而非那些鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快、競爭激烈的運動。一般而言，像健步走、門球等都比較適合。

　　“老年人鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒，同時注意規(guī)律的運動、規(guī)律的生活。”朱希山如是說。(完)

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