高考前孩子火氣大 遠(yuǎn)離四大誤區(qū)三招可以降心火
海口網(wǎng) http://www.ll34oo.cn 時(shí)間：2014-05-13 07:52
????摘要]距高考不到一個(gè)月了，現(xiàn)在是高三學(xué)生和家長(zhǎng)最煎熬的時(shí)期。在這20多天中，高三學(xué)生在飲食方面，應(yīng)該避免哪些誤區(qū)？早報(bào)記者采訪了相關(guān)專(zhuān)家，咱們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。
????■考前食單
????保證一日三餐 外加營(yíng)養(yǎng)消夜
????李喜梅建議，高考前每日三餐可以這樣吃：
????早餐：清淡為主，品種以牛奶或豆?jié){、雞蛋、水果、蔬菜、糧食為宜。
????午餐：質(zhì)量中熱量和營(yíng)養(yǎng)素要保證，一定要吃飽。
????晚餐：不要吃得過(guò)飽，七分飽比較合適。晚上再喝杯牛奶，或吃蓮子、百合、小米粥，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又安神。
????滋陰食材燉湯 別放當(dāng)歸黃芪
????劉德桓說(shuō)，家長(zhǎng)最好選擇一些滋陰的補(bǔ)品，如甲魚(yú)、番鴨、小母雞等燉湯給孩子喝。但燉這些的時(shí)候都不能放當(dāng)歸、黃芪等陽(yáng)性補(bǔ)品，否則會(huì)加重上火，適得其反。
????吃含水多的果蔬 喝溫白開(kāi)水
????劉德桓建議，心火旺盛的人應(yīng)當(dāng)吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季補(bǔ)水最好選擇干凈的溫白開(kāi)水。
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海口網(wǎng) http://www.ll34oo.cn [來(lái)源： 東南早報(bào)] [作者：張金華趙鵬云] [編輯：陳瑩]
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